Bienvenue sur le site de l’Espace Trail des Gorges de la Loire !

Découvrez les Gorges de la Loire et de la Semène ainsi que les contreforts du Pilat en parcourant 17 circuits dédiés au trail en Haute-Loire.

Les 8 liaisons balisées permettent d’interconnecter plus de 200 km d’itinéraires accessibles aux coureurs de tout niveau.

L’espace trail des Gorges de la Loire vous permettra de traverser des paysages diversifiés au relief bien marqué, tout en prenant du plaisir sur des chemins et sentiers balisés.

Circuits

Retrouvez l’ensemble des circuits et des liaisons avec le niveau de difficulté, la technicité, le dénivelé et le kilométrage.
Téléchargez les fiches circuits en PDF et les tracés GPS.

N°	Nom	Départ	Distance	Dénivelé positif	Difficulté
1	La rase de l’Amour	Aurec-sur-Loire	6.200	220	1-Facile
2	Le Buisson	Aurec-sur-Loire	7.500	240	1-Facile
3	Le Ruisseau de la Rivoire	Aurec-sur-Loire	12.800	470	2-Intermédiaire
4	Le Passe Vite	Aurec-sur-Loire	17.400	610	3-Difficile
5	Le Tour des Sucs	Aurec-sur-Loire	5.400	240	1-Facile
6	Oriol	Aurec-sur-Loire	9.200	420	1-Facile
7	La Semène	Aurec-sur-Loire	15.600	640	2-Intermédiaire
8	Les Onze Ponts	Saint-Ferréol-d’Auroure	9.600	300	1-Facile
9	La Gampille	Saint-Ferréol-d’Auroure	15.900	520	3-Difficile
10	La Vallée des Forges	Pont-Salomon	6.700	200	1-Facile
11	Le Viaduc	Pont-Salomon	11.600	340	1-Facile
12	La Papeterie	La-Séauve-sur-Semène	10.800	250	1-Facile
13	Le Bois des Dames	La-Séauve-sur-Semène	15.800	390	2-Intermédiaire
14	Le Pont Médiéval	Saint-Didier-en-Velay	9.800	280	1-Facile
15	Le bois de Bramard	Saint-Didier-en-Velay	9.200	170	1-Facile
16	Les Vieux Moulins	Saint-Victor-Malescours	24.500	600	3-Difficile
17	L’Aubépine	Saint-Just-Malmont	17.900	500	2-Intermédiaire

1 – La Rase de l’Amour

Partez à l’assaut d’une jolie côte sur cet itinéraire forestier. Le sommet vous offrira un peu de répit avant d’enchaîner sur la descente. Un circuit idéal pour se familiariser avec la pratique du trail sur des pentes prononcées et parfois caillouteuses.

Liaison possible vers les circuits 5, 6 et 7 : voir la liaison A – Le festival des peupliers

2 – Le Buisson

Ce circuit court mais intense vous offrira un beau point de vue sur le village de l’Hermet et les sucs altiligériens, placé idéalement pour souffler à mi pente. Une montée et une descente se suivent sur ce parcours découverte déjà exigeant.

Liaison possible vers les circuits 5, 6 et 7 : voir la liaison A – Le festival des peupliers

3 – Le Ruisseau de la Rivoire

La première difficulté de ce parcours est clairement raide et technique. Vous traverserez plusieurs fois le même ruisseau avant de vous frotter à de forts pourcentages. Passé ce début tonitruant vous aurez du temps pour profiter des chemins cléments et des ouvertures paysagères du plateau. Gardez de l’énergie pour la deuxième montée qui en déjà a surpris plus d’un.

Liaison possible vers les circuits 5, 6 et 7 : voir la liaison A – Le festival des peupliers

4 – Le Passe Vite

Cet itinéraire débute par un joli mais exigeant sentier dans les bois qui vous hissera jusqu’au plateau où vous alternerez entre traversées de petits villages et chemins forestiers. Passé l’emblématique chapelle Sainte Reine, il vous restera des efforts à fournir pour encaisser la difficile descente depuis Rochegut, puis effacer la dernière difficulté aux pourcentages usants.

Liaison possible vers les circuits 5, 6 et 7 : voir la liaison A – Le festival des peupliers

5 – Le Tour des Sucs

Ce court circuit vous permettra de vous frotter aux sentiers techniques en pénétrant dans les sauvages gorges de la Semène. Au retour, la descente vous offrira une belle ouverture paysagère sur les gorges de la Loire, mais regardez tout de même où vous mettez les pieds.

/!\ ATTENTION : absence de balise (régulièrement enlevée malgré nos efforts) indiquant la descente vers Aurec en fin de parcours. A la sortie du hameau de Pied, au carrefour avec une ferme, poursuivre le sentier tout droit menant à une descente raide et technique afin de retrouver le balisage un peu plus loin.

Liaison possible vers les circuits 1, 2, 3 et 4 : voir la liaison A – Le festival des peupliers

6 – Oriol

Remontez les gorges de la Semène en traversant des forêts de pente et le village d’Oriol. Une courte pause au point sublime vous permettra de souffler et d’observer un paysage grandiose. La fin de parcours est plus paisible. Gardez de l’énergie pour la descente technique.

Liaison possible vers les circuits 1, 2, 3 et 4 : voir la liaison A – Le festival des peupliers

7 – La Semène

Allez à la rencontre de la rivière Semène et de son histoire. Ce circuit vous propose de traverser deux fois ce cours d’eau sauvage en vous frottant à des pentes exigeantes et techniques. Une fois remonté sur le plateau vous traverserez de paisibles hameaux avant de plonger vers la vallée de la Loire.

Liaison possible vers les circuits 8 et 10.

3 liaisons possibles :

Liaison A – Le festival des peupliers vers les circuits 1, 2, 3 et 4
Liaison B – Le techni trail étrange vers le circuit 8
Liaison C – La diagonale des Loups vers le circuit 10

8 – Les Onze Ponts

Ce parcours au profil particulier vous propose de partir d’un point haut pour descendre jusqu’au majestueux viaduc ferroviaire des onze ponts, qui enjambe la vallée de la Gampille. La remontée progressive jusqu’au bourg de Saint-Férréol s’effectue par une courte portion de route (prudence) et par le bois de Villeneuve. Il ne vous restera plus qu’à vous hisser par le chemin pentu du début jusqu’à votre point de départ.

Liaison possible vers le circuit 7 : voir la liaison B – Le techni trail étrange

9 – La Gampille

La première descente de ce circuit donne le ton : la pente abrupte et technique vous mène jusqu’à la traversée pas toujours aisée de la Gampille. Votre cœur va s’emballer dans la montée qui suivra mais ce n’est qu’un début. Profitez du replat pour admirer l’unité d’habitation imaginée par Le Corbusier, trônant sur sa colline. La descente roulante et la courte partie goudronnée qui suivent vous guident vers le point bas du circuit. S’ensuivent les deux difficultés majeures du parcours, entrecoupées d’un magnifique sentier forestier cheminant à travers les ruines de la Fouillarat. La fin du parcours, plus clémente vous emmène à traverser cinq hameaux, ainsi que des paysages agricoles et bocagers.

Liaison possible vers le circuit 17 : voir la liaison F – Le Saint Fé Long

Carrefour commun avec le circuit 11.

10 – La Vallée de Forges

Longez la tranquille Semène dès les premiers hectomètres de ce parcours et traversez les anciens logements ouvriers ainsi que les ateliers de ce qui fut un haut lieu français de la fabrique de faulx. Vous pourrez vous extraire de la vallée de la Semène au prix d’un effort soutenu. La deuxième partie du circuit vous ramènera à votre point de départ par une longue descente qui vous offrira une vue dégagée sur la vallée de la Semène et ses ouvrages d’art.

Liaison possible vers le circuit 7 : voir la liaison C – La diagonale des loups

11 – Le Viaduc

Ce parcours vous mènera des bords de Semène au viaduc de Pont Salomon en passant par le plateau agricole et le Grand Bois. La première montée est la plus difficile. Il faudra grimper jusqu’à la belle église du village, et poursuivre jusqu’au grand chemin qui domine le Rochain. De là, un panorama sur les sucs s’offre à vous. Vous descendrez ensuite jusqu’au village isolé de la Rullière. Une courte côte dans les bois puis une descente en partie goudronnée vous mèneront à l’Hermet Bas. La fin du parcours sera dominée par le grand viaduc routier qui enjambe la Semène.

Liaison possible vers le circuit 12 : voir la liaison D – Le marathon du bon plan

Carrefour commun avec le circuit 9.

12 – La Papeterie

Ce circuit vous propose de parcourir une dizaine de kilomètres et de vous confronter à quelques difficultés sur des chemins agricoles et forestiers. Vous traverserez la rivière Semène à plusieurs reprises et vous familiariserez avec le patrimoine local. En effet, l’abbaye cistercienne, l’ancienne voie ferrée Firminy-Annonay, le village du Crouzet et son ancienne papeterie rythmeront le parcours du coureur qui saura lever la tête. La petite montée caillouteuse pour accéder au Bouchet, et la descente herbeuse qui suit, viennent pimenter le chemin du retour.

2 liaisons possibles :

Liaison D – Le marathon du bon plan vers le circuit 11
Liaison E – L’éco trail de par ici vers le circuit 14

13 – Le Bois des Dames

Accéder au village de Salgotier depuis les bords de Semène n’est pas une mince affaire. La partie bien roulante qui vous mènera à Paulin sera bénéfique avant d’entamer la remontée dans le Bois des Dames. La suite est plutôt roulante bien qu’une dernière difficulté vienne agrémenter la fin du circuit. Elle vous mènera prêt d’un réservoir, retournez-vous pour apercevoir le mont Mézenc, avant de filer vers votre point de départ par une descente abrupte mais facile.

Liaison possible vers le circuit 14 : voir la liaison E – L’éco trail de par ici

14 – Le Pont Médiéval

Ce circuit vous emmène à la découverte de la Semène, que vous traverserez une première fois sur un joli pont médiéval. Vous alternerez traversées de bois, de hameaux et de champs en passant parfois tout près de la rivière. Ce parcours ne comprend pas de difficulté majeure mais une succession de courtes côtes au pourcentage parfois surprenant, comme pour accéder au Prège et à Montcoudiol.

Liaison possible vers les circuits 12 et 13 : voir la liaison E – L’éco trail de par ici

Partie commune avec le circuit 16

15 – Le bois de Bramard

Ce parcours vous propose une grande diversité de paysages et de revêtements pour un kilométrage réduit. La première partie du circuit vous amènera à travers champs et hameaux agricoles jusqu’au profond bois de Bramard. Une fois sorti de la forêt, vous foulerez une agréable route de campagne. Une dernière descente boisée, une ultime montée et vous retrouverez le chemin du retour.

Liaison possible vers le circuit 16 : voir la liaison G – La hardcore 100

16 – Les Vieux Moulins

Ce long circuit sans difficulté particulière est un enchaînement de courtes montées et descentes ludiques qui peuvent s’avérer usantes pour l’organisme. La première partie du parcours est résolument forestière et offre quelques ouvertures paysagères sur le Pilat voisin, alors que la suite flirte avec la Semène et ses hameaux. Vous découvrirez ce joli cours d’eau de moyenne montagne et partirez sur les traces de ses vieux moulins. Gardez de l’énergie pour la fin de l’itinéraire, car après avoir traversé pour la dernière fois la rivière, quelques difficultés vous attendent.

2 liaisons possibles :

Liaison G – La hardcore 100 vers le circuit 15
Liaison H – L’ultra trail du mont fichu vers le circuit 17

Partie commune avec le circuit 14

17 – L’Aubépine

L’itinéraire vous mènera à travers bois et champs vers les hauts plateaux de l’extrême nord-est altiligérien. Vous foulerez des sols divers entre sous-bois humides, chemins caillouteux et petites routes de campagne. Après la traversée du centre bourg, ne vous laissez pas décourager par les deux premiers kilomètres pentus et techniques. La suite est moins difficile, quoique vallonnée, et permet de belles relances. Vous évoluerez à plus de 900 mètres d’altitude et profiterez d’un paysage varié et parfois ouvert sur le Pilat voisin.

2 liaisons possibles :

Liaison F – Le Saint Fé long vers le circuit 9
Liaison H – L’ultra trail du mont fichu vers le circuit 16

Liaisons

Les liaisons permettent d’interconnecter les 17 circuits qui composent l’Espace Trail des Gorges de la Loire.

Ces 8 liaisons, balisées dans les deux sens, vous offriront plus de 200 km d’itinéraires accessibles aux coureurs de tout niveau.

Liaison	Distance	entre les circuits :	et les circuits :
A - Le festival des peupliers	3,700	1, 2, 3, 4	5, 6, 7
B - Le techni trail étrange	0,660	7	8
C - La diagonale des loups	1,100	7	10
D - Le marathon du bon plan	1,800	11	12
E - L’éco trail de par ici	1,300	12, 13	14
F - Le Saint Fé long	0,900	9	17
G - La hardcore 100	0,200	15	16
H - L’ultra trail du mont fichu	4,200	16	17

Conseils

Équipement, sécurité, explications sur le balisage… retrouvez dans cette rubrique l’ensemble des conseils pratiques aux coureurs !

Le balisage

Les balises sont orientées vers la direction à suivre. Sur celles-ci figure le numéro du circuit que vous empruntez. La couleur du numéro correspond au niveau de difficulté du circuit. Les circuits sont balisés dans un seul sens.

Chemin à ne pas emprunter.

Les balises liaisons comportent une lettre pour indiquer la liaison sur laquelle vous vous trouvez. Les liaisons sont balisées dans les deux sens.

Traversée de route, passage raide ou glissant. Soyez prudents lorsque vous l’apercevez.

Un problème de balisage ?

Malgré tout le soin que nous apportons à la qualité du balisage, il se peut que des balises disparaissent.
Si vous rencontrez un problème sur l’un des itinéraires, merci de nous le signaler afin que nous intervenions rapidement.

Les 17 conseils du coach

par Julien RANCON, sportif de haut niveau et coach sportif

ETIREMENTS DE BASE

Étirements Quadriceps :
La jambe d’appui tendue ou légèrement fléchie, attraper l’autre jambe par le dessus de la cheville et ramener le talon vers les fesses, en maintenant le dos bien droit.

Étirements ischios-jambiers :
Maintenir les épaules, les deux pieds et le bassin dans l’axe. Se pencher en gardant les jambes tendues et la pointe de pied vers l’avant pour étirer essentiellement les ischio-jambiers.

Étirements mollets :

(figure a) : en appui sur une marche, descendre le talon dans le vide en gardant la jambe tendue et en maintenant l’alignement épaules-bassin-chevilles.
(figure b) : en appui contre un support, aligner épaules, bassin et jambe d’appui arrière, qui doit rester tendue. Maintenir le talon au sol, en reculant progressivement le pied arrière ou en fléchissant les bras.

Étirements fessiers :
en position assise, le dos bien droit, une jambe tendue au sol, plier l’autre jambe en posant le pied à l’extérieur de la jambe au sol. Ramener le genou plié vers la poitrine.

Étirements adducteurs :
debout, perpendiculaire à un élément permettant de surélever le pied au-dessous du bassin, ramener légèrement le buste en direction du pied surélevé.

Étirement psoas-iliaque :
Se placer en position de fente, jambe pliée et pied avant à plat ou faiblement surélevé. Le genou arrière est légèrement fléchi. Avancer le bassin dans l’axe.

RENFORCEMENT DE LA CEINTURE ABDOMINALE ET LOMBAIRE

Gainage :

Gainage ventral : En appui sur la main, bras tendu et sur la tranche du pied. Aligner épaules, bassin et chevilles. Si le corps et correctement gainé il ne doit pas y avoir de problème d’équilibre.
Gainage dorsal : Sur le dos, en appui sur les mains, bras tendus, et les talons. Maintenir l’alignement épaules, bassin et chevilles.

Lombaires :
Allongé sur le ventre, décoller les jambes, les bras et les épaules.

Abdominaux :

Abdos droits : Allongé sur le dos, jambes repliées, pieds à plat, bras relevés le long des cuisses. Soulever la tête et les épaules en gardant le bas du dos collé au sol, puis redescendre sans toucher le sol. Expirer à la montée et inspirer à la descente.
Abdos crunch : Relever les pieds de manière à créer un angle de 90° entre les cuisses et les mollets. En gardant les jambes bien fixes, effectuer les mêmes mouvements que pour les abdos droits.
Abdos bicyclette : En équilibre sur les fesses et le bas du dos, les épaules et les jambes légèrement décollées du sol. Soulever le côté gauche du haut du corps et venir toucher le genou droit avec le coude gauche. Alterner le mouvement, les jambes faisant un va-et-vient.

RENFORCEMENT DES MEMBRES INFÉRIEURS

La chaise :
Adossé à un mur ou un support, jambes et buste à 90°.

Foulées bondissantes :
Foulées « sautées » vers l’avant avec une grande amplitude. Les phases de poussée et de suspension doivent être longues. Il faut avoir l’impression d’avancer par le genou. Bras opposé vers l’avant et corps dans l’axe.

Rebonds pieds joints :
Rebondir à la manière d’un kangourou, pieds joints et en gardant les jambes le plus tendues possibles, simplement par l’action du pied, en allant vers le haut et peu vers l’avant.

Montées de bancs :
Départ en bas d’une marche de 20 à 50 cm de haut. Monter sur la marche
avec une jambe jusqu’à extension complète de celle-ci (tendue et sur la pointe de pied). Redescendre pieds joints et enchainer d’une jambe sur l’autre.

Quarts de squats sautés :
Départ en position quart de squat, pieds écartés de la largeur du bassin, dos droit, épaules légèrement vers l’avant. Sauter vers le haut, et légèrement vers l’avant, en extension complète. Se réceptionner dans la même position et enchaîner sur un autre saut, sans temps d’arrêt.

Sauts alternés sur marche :
Départ avec un pied sur la marche. Sauter en impulsant avec les deux jambes de manière à inverser la position des pieds, en restant bien gainé. Etre le plus dynamique possible sur l’appui du bas. S’alléger avec les bras et les épaules.

Fentes avant :
Départ debout, faire un grand pas vers l’avant, puis réaliser une flexion de jambes sur un axe vertical, jusqu’à obtenir un angle de 90° au niveau du genou avant, qui ne doit pas dépasser le pied. La jambe arrière est parallèle au sol, en appui sur la pointe de pied. Pousser afin de revenir à la position de départ. Réaliser le même exercice sur l’autre jambe.

Sauts de grenouille :
Départ accroupi sur les talons, légèrement penché vers l’avant. Sauter vers le haut et vers l’avant, en faisant une extension complète de jambe, et venir se réceptionner dans la même position de départ, en amortissant la descente. Enchainer plusieurs sauts sans temps d’arrêt.

Équipement et sécurité

Avant de partir mieux vaut se renseigner sur la météo et se procurer la carte ou la trace GPS du circuit.

Libre à vous de partir le plus léger possible, néanmoins n’oubliez pas qu’il n’est jamais agréable de prendre un coup de froid et qu’un téléphone portable peut vous être utile en cas de problème.

Une bonne hydratation et un apport alimentaire jouent sur la performance mais également sur la récupération.

S’il vous plait, respecter l’environnement en ne jetant pas de déchets, ne sortez pas des itinéraires et ne pénétrez pas sur des propriétés privées.

Des pieds résistants, des chevilles souples, des mollets puissants, des genoux huilés, des cuisses musclées, des fessiers développés, un tronc gainé, des poumons affutés, un cœur entrainé et des yeux acérés vous permettrons de profiter pleinement des joies du trail !

Séjour

Préparez votre séjour sur le territoire et ainsi profitez au mieux de la diversité de relief qu’offrent les Gorges de la Loire !

Se loger

L’espace trail des gorges de la Loire dispose d’une large gamme d’hébergements. Une offre élargie pour tous les budgets : du camping à l’hôtel 2 étoiles, de la chambre d’hôtes à la location de vacances,…

Se restaurer

Les chefs de nos restaurants vous feront découvrir les meilleurs produits du terroir et d’ailleurs.

A voir, à faire

Bien d’autres activités sont proposées sur le territoire : randonnée pédestre, pêche, baignade, sports nautiques, accrobranche, activités de loisirs… Une autre façon de se divertir et pourquoi pas de passer un séjour en famille dans les gorges de la Loire.

Et parce que l’espace trail des gorges de la Loire se situe sur un territoire riche en patrimoine et en savoir-faire, découvrez en plus sur son histoire et ses traditions !

Se dépasser

Retrouvez ici l’ensemble des manifestations sportives dans les 50 km alentours.